KATERA JOGA JE ZAME?

Boste zaradi vadbe joge lepši, bolj vitki in srečnejši?

To možnost imate. Čeprav je joga najprej namenjena temu, da s pomočjo vadbe odkrivate zaklade v sebi. Bistveno je, da se joge učite počasi in varno. Če ste mlajši in imate vrhunsko gibljivost in kondicijo, ne pomeni, da boste imeli več koristi od joge. Pot v notranje zadovoljstvo se ne meri v mišicah.

Ni enostavno opisati joge. Je nekaj tako preprostega kot ležanje na tleh in tako neskončnega, kot zven duše. Joga je predvsem znanje o človeku. Obujamo spomin sami nase. Naši glavni oviri sta lenoba in neznanje. Prav neznanje je tisto, kar nas peha v nove in nove kroge trpljenja. Ko se ustavimo, težava ne izgine, le vidimo jo drugače.

Kaj pa, če zbolimo?

Joga je namenjena tudi tistim, ki zbolijo ali so v stiski. Če ležimo na postelji, lahko morda samo premikamo prste, se sproščamo, ponavljamo mantro in izvajamo primerne dihalne vaje. Usposobljen in odgovoren inštruktor bo znal pravilno usmeriti. Pred vsakim položajem ali tehniko vas bo opozoril, za koga ni primeren ali kako določeno vadbo izvedete prilagojeno. Ne glede ali gre za telesne ali notranje ovire.

Tudi napačna vadba joge lahko povzroči poškodbe (kakor pri športu), ali povzroči notranjo zmedo, če meditacijo in dihalne vaje predstavljajo inštruktorji, ki nimajo dolgoletnih izkušenj in kompetentnega znanja s tega področja.

Vadba joge je kot vzpon na goro. Vsak korak šteje in najpomembnješa je vztrajnost.

Pomembno: Pravilna vadba joge ne deluje le na fizični, metalni in čustveni nivo človeka, temveč tudi na energetskega. Z vadbo joge vplivamo na energijske centre – čakre, energijske poti – nadije in jim dovajamo novo energijo – prano.

Sodobna vadba joge

Ugotovimo lahko, da se je zgodila nekakšna razprodaja joge. Poučujejo tudi tisti, ki se v svojem življenju ne držijo jogijskih načel ali pa se lotijo poučevanja takoj po opravljenem tečaju ali pa ga sploh nimajo. Razlike so tako zares ogromne. Marsikomu je težko razločiti, kaj je kakovostno poučevanje joge in kaj ne, če se s tem sreča prvič. Predvsem je joga tudi notranja naravnanost in praviloma učitelj joge živi tisto, kar poučuje.

Kateri tečaj joge izbrati?

Izbirajte tečaje in učitelje, ki spoštujejo znanje joge. Številne joga šola imajo tudi certifikate, kar nesporno pomaga pri kredibilnosti učitelja joge.

IZVORNA JOGA

Izvorno obliko joge, ki je v Sloveniji prisotna že več kot trideset let, učijo na Jogi v vsakdanjem življenju.

Za koga je izvorna joga? Za vse generacije in starosti (ponekod so na voljo tudi prilagojeni programi za hrbtenico, prosti stresu). Izvorna joga sledi tisočletnemu izročilu predaje znanja iz učitelja na učenca in izvira iz veje himalajskih jogijev.

Vadbo odlikuje celosten in poglobljen pristop. Naučili se boste tudi sproščanja, jogijskega dihanja in meditacije. Postopno, varno in vodeno napredovanje.

ASHTANGA JOGA

Sklop vaj je populariziral jogijski učitelj Pattbhi Jois. Ta oblika joge je postala priljubljena v New Yorku. Je dinamična in zahtevna in predvsem za tiste, ki jim šport ni tuj. Ni primerna za tistega, ki se nikoli ni ukvarjal s telesno vadbo.

Za koga je ashtanga joga: Za tiste, ki si želijo dinamične in bolj zahtevne vadbe. Močno se izboljša ne le gibljivost, temveč tudi kondicija. Vadba praviloma ne vključuje meditacije, temveč se med vadbo uporablja posebno dihanje – ujjayi.

IYENGAR JOGA

Gre za obliko joge, ki prav tako sledi tradicionalnemu izročilu, ta slog vadbe je nastal po zaslugi Yogacharya B.K.S. Iyengarja . Vadbo joge odlikuje posebna pozornost natančni izvedbi jogijskih položajev. Za razliko od večine jogijskih vadb se pri tej vadbi uporabljajo pripomočie, kot so na primer trak ali podporna blazina, da se lahko vadbenik brez težav namesti v določen jogijski položaj. V Sloveniji je več centrov, kjer je na voljo omenjena vadba. 

Za koga je iyengar joga: Za vse, ki cenite natančnost in postopno razvijanje gibljivosti. Poveča se tudi sposobnost koncentracije in splošna kondicija.

KUNDALINI JOGA

To zvrst joge je na zahodu uveljavil učitelj Yogi Bhajan. Vsebuje tudi meditacijo in sproščanje. V Sloveniji jo učijo v več centrih. Na koncu vsake vadbe sledi tudi petje manter (zdravilnih zvočnih vibracij).

Za koga je kundalini joga: Vključuje vse prvine tradicionalne joge. Primerna je za vse, ki želite spoznati tudi učinek petja manter.

V razmislek: Vadeči so pogosto v zagati, če učitelj zapoje OM, kar sodi k jogijski tradiciji. Je  energetska pripravo telesa in uma na vadbo.

Joga tudi ne pomeni obveznih oprijetih oblačil. Priporočajo se udobna oblačila iz naravnih materialov.

Učitelja joge opozorite, če imate kakršnekoli poškodbe ali bolezni. Vsi izkušeni učitelji vas bodo opozorili, kaj smete in česa ne. Posvetujte se tudi z osebnim zdravnikom ali terapevtom.

V jeseni 2021 vabljeni na spletno vadbo joge v sredo ob 18. uri v zaprto Facebook skupino WhollyLife.